メタボリックシンドロームの対策についてのブログです。

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【糖質制限食】実践中は、摂取する糖質をできるだけ低く抑えるというテーマがあります。

ジャムなんて糖質が多くて摂れない、これが常識でした。
しかし、ノンシュガージャムなら話は別です。
甘味料にマルチトールを使用しています。

ベルギー産「ラ・ヌーバ」ブランドのノンシュガージャムです。
フレーバー数は７、＋チョコレートスプレッド１です。

ティースプーン1杯で1gの糖質です。これならOK でしょう。

オレンジ マーマレード ストローベリー ジャム アプリコット ジャム チェリージャム ベルギー産「ラ・ヌーバ」のジャムシリーズは７フレーバー+1、すべてノンシュガー 甘味料はマルチトール ＊ティースプーン１杯あたり約１gの 炭水化物が含まれています。 ラズベリー ジャム ブルーベリー ジャム ミックスフルーツ ジャム ヘーゼルナッツ チョコスプレッド

designed BY まよ(^-^*)

摂取糖質量に注意して、美味しく楽しく豊かな【糖質制限食】を実践しましょう。

メタボ対策は、厚生労働省もかなり力を入れて実施しようとしている対策のひとつです。
福利厚生の中にメタボ対策を入れている企業もあるようです。


このように、様々な形で実践されているメタボ対策ですが、まだまだ具体的にどうすればいいのかをご存じない方も多いようです。


メタボリックシンドローム、メタボ対策、生活習慣病などという言葉だけは、テレビや新聞などから知る機会は多くなっています。しかし、実際にメタボ対策を実践している人もまだ多くはないようです。


より多くの人たちにメタボ対策を知ってもらいたい。具体的に行動に移してもらいたい。そのような理由で作られたメタボ対策のためのグッズがあります。


気軽にメタボ対策をはじめるという意味でメタボグッズは大変役に立ちます。



例を挙げると、一番解りやすいのは「メタボ対策のためのポスター」でしょう。このポスターには、メタボリックシンドロームの怖さがイラスト入りで解りやすくかいてあります。


ポスターなどのメタボ対策のためのグッズを使って、もっともっとたくさんの人にメタボ対策を知らせていくことが望まれます。


メタボ対策として現在の状況を簡単にチェックすることができる診断表などもあります。
またメタボ対策のことが書かれたメジャーなどもあります。こちらも徐々に広まっているようです。

厚生労働省がメタボ対策を大々的に発表しているが、企業の方でも独自にメタボ対策に取り組むところが増えている。


メタボリックシンドロームは多くの病気を引き寄せる原因となるので、企業にとって大切な社員を守るために、企業としてもメタボ対策を行うところが増えてきている。


メタボリックシンドロームについて具体的な対策を行っている企業はまだ少ないようである。しかし、一方でメタボ対策に積極的に取り組む企業があるのも事実である。


メタボ対策とは、現代病と言われるメタボリックシンドロームを予防するためのものである。


生活習慣病やその予備軍であるメタボリックシンドロームを防ぐには、当然のことながら生活習慣の改善がカギとなる。特に内臓脂肪が要因となるメタボリックシンドロームを防ぐには、「食習慣」と「運動習慣」を見直すことが有効とされている。


社員のために、産業医と協力しつつ改善活動を進める企業もある。健康管理センターに常駐する産業医との協力体制を強化し、食事や睡眠の時間など生活習慣が不規則になりがちな長時間残業者を中心に、社員への個別指導を実践している企業もある。

メタボリックシンドローム対策の第一歩は、食事の項で述べたが、自分が1日に摂取するエネルギー量(カロリー)を把握することである。


自分の標準摂取カロリーをしっかりと把握した上で、自分が日ごろ摂取しているエネルギー量を意識してみること、これがメタボ対策のスタートラインである。


性別、身長、体重を入力すると、一人ひとりの標準摂取カロリーを計算することができる。

標準摂取カロリーを計算サイトで、結果を見てみよう。


カロリーを意識した食生活を始めることである。摂取カロリーを見直すことがメタボ対策のスタートと言えるだろう。



NHKきょうの料理　生活習慣病のメニュー　1400キロカロリーの献立、1600キロカロリーの献立など、メタボ対策のための料理やレシピが紹介されている。


他にもメタボ対策用の食事やレシピに関する本が数多く書店で見られるだろう。これらを参考にしてレシピを生かせばいい。


摂取カロリーを守る、またはできるだけ近づける、バランスのよい食事を心がける、毎日の適度な運動を欠かさないなど、メタボ対策のための自分なりのメニューを作り上げるといい。


もう気づかれたことでしょう。外食やテイクアウト、コンビに食などではなく、メタボ対策用のレシピとしては、自分で手作りの料理に挑戦することが何よりの効果をもたらすことになる。


ダイエットをキーワードにして、本や情報を探せば、バランスの取れたレシピを見つけることができるだろう。

メタボリックシンドロームの対策を考える上で、食生活の見直しと改善は必須事項である。


まずは自分が食べた食事のメニューと食事の内容をきちんと記録してみよう。

その前に、自分の1日の標準摂取カロリーを理解しているだろうか。

そして1日3回の食事の摂取カロリーをきちんと把握しているだろうか。


できれば自分が食べた食事の記録を元に、栄養士の指導を受けるようにするといい。

1日に何をどのくらい食べているか。食べる時間や食べ方はどうだろうか。

自分の食事の実態を正しく把握することがメタボリックシンドローム対策の第一歩である。


メタボリックシンドローム対策の第一歩は、最大の原因である「食べ過ぎ」と「運動不足」だろう。

栄養バランスの悪い食事や、外食やコンビに職、夜遅くの夜食、朝食を抜くなどの不健康な食習慣を見直し、しっかりと記録を取り、栄養士の指導を受けることによって、食生活を改善することが大切である。



不健康な食生活、運動不足を続けると、消費エネルギーより食事や間食からの摂取エネルギーのほうが多くなる。

その余剰エネルギーが内臓脂肪として溜まってしまう。すなわちメタボリックシンドロームへの道を歩くことになるのである。